면역력을 저하시키는 요인

 

 

면역력을 저하시키는 요인

 

 

●공기 오염: 한 연구에 의하면 공기오염 특히

다환 방향족 탄화수소(PAHs)와 면역체계 손상

사이에 연관성이 있다는 것. 탄화수소는

폐 파이프와 콜타르 밀폐 제를 사용한 차도,

운동장, 그리고 주차장 등에서 쏟아져 나온다.

오염이 심한 날은 바깥에서 활동을 자제하는

것이 좋음.

 

 

●수면 부족: 잠을 적게 자면 감염을 씻어

내는 데 필요한 세포(백혈구)의 수가 감소할 수

있다는 것.

시카고대학 연구팀은 일주일 동안 매일 밤 단

4시간만 잠을 잔 실험참가자의 경우 독감을

퇴치하는 항체가 절반으로 줄어든 것을 발견. 

하루에 7~9시간 충분한 수면을 취해야 좋다.

 

 

 

●탈수: 체액은 면역에 손상을 주는 독소를

씻어내고 영양소를 감염된 곳에 나르는 데

도움을 주는 것.

많은 사람들이 약간 탈수된 상태에서 하루의

대부분을 보내고 있다. 하루에 8잔정도 충분히

물을 마셔야 한다.

 

 

●외로움: 사교적이지 못하면 질병을 퇴치하는

능력에 영향을 줄 수 있다는 것. 미국 대학의

연구팀은 소원해진 관계에 대해 걱정을 하면

면역체계를 억누르는 만성적인 스트레스

요인으로 작용한다.

사회적 관계가 적은 사람일수록 병에 걸리거나

일찍 사망할 가능성이 높다고 한다.

* 위 내용은 어느 블로그에서 골라 좋은 내용만

포스팅 한 것임. 참고하시기 바랍니다.

노년은 면역력을 높이는 것이 최고.